Miksi kannattaa nauraa?

Tänään vietetään maailman naurupäivää. Milloin sinä olet viimeksi nauranut oikein kunnolla? Miltä se tuntui?

Nauraminen on taito, jota tulee käyttää ja sitä on mahdollista myös harjoitella. Nauramalla ilmaisemme myönteisiä tunnetiloja ja reagoimme yllättäviin tilanteisiin. Tutun sanonnan mukaan nauru pidentää ikää. No, naurulla on tutkitusti ainakin monenlaisia hyvinvointivaikutuksia. Se vähentää vihaisuutta ja ahdistusta sekä lievittää stressiä ja rentouttaa. Nauraminen saattaa myös nostaa kipukynnystä. Kun nauramme, kehoomme vapautuu endorfiineja. Ne tuottavat mielihyvää ja parantavat verenkiertoa ja hapen virtausta aivoissa asti. Tämä saa ajatuksetkin kulkemaan entistä paremmin. Mitäpä, jos nauraisit ennen tenttiä tai työpalaveria.

Monille meistä on varmasti tuttu tunne, että kova hekotus tuntuu vatsanpohjassa asti, joskus jopa niin, että sattuu. Niinpä, nauraminen käy kunnon lihastreenistä. Se polttaa kaloreita ja vahvistaa vatsalihaksia. Jos lenkille lähteminen ei innosta, kannattaa nauraa. Naurunpyrskähdystä ei turhaan kutsuta sisäiseksi hölkäksi.

Myönteisten fyysisten terveysvaikutusten lisäksi tutkijat uskovat, että yhdessä nauraminen auttaa sosiaalisten suhteiden muodostamista ja niiden ylläpitämistä. Se lisää keskinäistä luottamusta. Nauru onkin tärkeä yhteisöjä koossa pitävä voima. Sen taika piilee etenkin siinä, että nauru on luonteeltaan helposti tarttuvaa. Siksi kannattaisi nauraa aina, kun se on mahdollista ja tilanteeseen sopivaa. Tässä me aikuiset voimme ottaa mallia lapsista, jotka nauravat spontaanisti ja herkästi. Kun nauramme, se saa meidät tarkastelemaan asioita positiivisessa valossa. Nauraessa murehtiminen on mahdotonta. Ja mikä parasta, kaikki nauraminen on hyväksi. On se sitten kikatusta, hohotusta, hihitystä tai hörähdystä – mitä vain. Väliä ei ole silläkään, onko nauru aitoa vai teeskenneltyä. Eikä hyvien vaikutusten saamiseksi tarvitse nauraa tuntitolkulla. Riittää, kun nauraa parisen minuuttia. Sen on arvioitu vastaavan vaikutuksiltaan noin 45 minuutin rentoutusharjoitusta. Kuulostaa aika hyvältä, vai mitä?

Kutittaako sinun nauruhermoasi hauska kissavideo, legendaarinen sketsi tai vaikkapa puujalkavitsi? Vai nauratko kenties mieluiten ja parhaiten arjen koomisille tilanteille? Pääasia on, että naurat silloin, kun naurattaa. Se kannattaa. Mieti siis, mille voisit nauraa tänään.