Takkuaako arkeen palaaminen?

Loman jälkeen arkeen palaaminen voi tuntua hankalalta. Se on täysin normaalia. Jopa pieni ahdistus kuuluu usein asiaan. Se voi olla myös merkki onnistuneesta lomasta, jonka toivoisi vielä jatkuvan. Onhan edessä taas pitkä pimeä ajanjakso. Ovat arjen alkamiseen liittyvät tunteet millaisia tahansa, oleellista on antaa itselleen aikaa sopeutua tilanteeseen. On tavallista, että etenkin ensimmäisellä työviikolla kesäloman jälkeen olo voi olla tavanomaista väsyneempi. Toisaalta töihin paluuseen liittyy usein myös innostusta, kun elämä muuttuu säännöllisemmäksi ja tulee tunne, että saa taas jotakin aikaan. Paluuta arkeen voi osaltaan helpottaa se, että normaaliin vuorokausirytmiin siirrytään jo hieman ennen koulun tai työn alkamista, jolloin herätyskellon pirinä aamutuimaan ei tunnu arkena enää yhtä ankealta kuin loman viimeisinä päivinä.

Työtehtävät kannattaa suunnitella huolellisesti. Ensimmäisinä viikkoina kannattaa keskittyä tärkeimpiin asioihin. Priorisointi mahdollistaa niin sanotun pehmeän laskun, joka edistää jaksamista. Aseta itsellesi pieniä tavoitteita ja palkitse itsesi aina, kun olet saavuttanut päämääräsi. Mikäli pystyt välttämään liiallista kiirettä ja stressiä, työstä palautuminenkin helpottuu. Kun vielä varaat pieniä hetkiä palautumiselle myös työpäivien aikana, aivosi kiittävät. Kalenterimme täyttyvät perinteisesti muun muassa erilaisista kokouksista ja palavereista, unohtamatta myöskään vapaa-ajan aktiviteetteja. Mutta mitäpä jo merkitsisimme kalenteriin myös hetket, jolloin irrottaudumme kaikista velvollisuuksista ja menoista – ja otamme vaikkapa pienet torkut. Anna itsellesi lupa levätä. Kenenkään ei tarvitse olla tehokas suorittaja 24/7. Älä siis vaadi itseltäsi liikaa.

Nyt on hyvä hetki miettiä, mitä työltään ja elämältään haluaa, sillä loma on voinut tuoda hyvässä mielessä etäisyyttä asioihin. Kannattaa pohtia, tuntuuko oma työ merkitykselliseltä ja ovatko työolosuhteet mielekkäällä tolalla. Näitä asioita voi punnita työn luonteesta riippumatta. Se kannattaa muun muassa siksi, että mielekäs ja sopivan haastava työ suojaa meitä työuupumukselta. Ajatuksistaan ja muutostoiveistaan on hyvä kertoa niin esimiehelle kuin työkavereilleen. Myös myönteinen asenne auttaa monessa asiassa: Pyri siis olemaan kiitollinen loma-ajasta ja opettele arvostamaan arkeasi. Voit valita, näetkö sen ihanana vai ihan kamalana.